蒸しパン - おうちカフェ*

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蒸しパン

キレイになれる朝ごはん。
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お目覚は、ビタミンたっぷりのスムージーから。

アサイ―ジュース
みかん3つ
りんご1/2個
バナナ1本
フラックスシード

栄養をたっぷり補給です。

ヨーグルトとグラノラ
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シンプルな蒸しパンもつくりました。
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【蒸しパンの作り方】

★材料★
 ホットケーキミックス 150g
 牛乳          150㏄
 卵  1個
 さとう 大さじ2
 サラダ油かとかしバター 大さじ1

★作り方★
①ボールに卵をわりほぐし、牛乳、砂糖、サラダ油かとかしバターを加えかき混ぜる。
②ホットケーキミックスをくわえ、さっくり混ぜたら、
  型に均等に流し込む。
③沸騰した蒸し器に入れて、強火で15分蒸す。

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ヨーグルトは、R-1です。
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R-1乳酸菌は免疫力が高まり風邪をひきにくくなること
インフルエンザウイルスに対して
感染防御効果をもつことが報告されているそうで・・・

ちょっぴりお高いけど、健康のために
これを買うようになりました。

アサイ―がたっぷり入ったスムージー。
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アサイーの実はとても栄養価が高いそうです。

アサイー果実100g中に含まれるポリフェノールは約4.5gで、
ココアの約4.5倍、ブルーベリーのナント約18倍。

鉄分はレバーの3倍で、食物繊維、カルシウムなども豊富だそう。

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